GardenAsana:
Вирощуйте свою практику
Унікальна методика йоги, що поєднує мудрість давніх практик із природним циклом зростання рослин. Відкрийте для себе новий шлях до гармонії розуму і тіла через нашу садову концепцію йоги.
Органічний розвиток
Практика, що росте разом з вами на вашому особистому темпі
Циклічний підхід
Адаптована до сезонних змін та життєвих етапів методика
Природна гнучкість
Здобудьте природну рухливість без зайвих навантажень
Глибока гармонія
Збалансована практика для тіла, розуму і духу
"Ваша практика розквітне, як сад, з належним доглядом і терпінням"
Практикуйте з нами
Онлайн та офлайн
Для всіх рівнів
Від початківців до майстрів
Філософія GardenAsana
Наша методика ґрунтується на розумінні того, що людське тіло, як і рослина, потребує дбайливого догляду, правильного живлення та відповідного середовища для здорового росту та розвитку. Ми поєднали давні знання йоги з природними циклами росту для створення унікальної практики.
Наші принципи
-
Природний розвиток
Ми віримо в поступовий, органічний прогрес і поважаємо унікальний темп кожної людини. Як садівник не може прискорити ріст рослини, так і ми не намагаємось форсувати ваш розвиток.
-
Сезонність практики
Кожен сезон життя вимагає різного підходу. Ми адаптуємо практику до вашого віку, фізичного стану та життєвих обставин, як рослини змінюються відповідно до пір року.
-
Збалансований підхід
Як екосистема саду залежить від балансу всіх елементів, так і наша практика спрямована на гармонізацію всіх аспектів вашого життя: фізичного, емоційного та духовного.
-
Дбайливість і самоспівчуття
Ми навчаємо практикувати з любов'ю до себе, уникаючи самокритики та порівняння з іншими. Як ви дбаєте про рослини у своєму саду, так ми заохочуємо дбати про власне тіло.
Сезони практики
Як природа змінюється з кожною порою року, так і наша практика йоги адаптується до різних сезонів життя та потреб тіла. Кожен сезон має свій фокус, енергію та набір практик.
Весна
Пробудження та початок
- Фокус на гнучкість та розкриття
- Дихальні практики для енергетизації
- Поступове нарощування інтенсивності
- Практика на свіжому повітрі
- Увага до гідратації та детоксикації
Літо
Енергія та розквіт
- Динамічні послідовності для сили
- Кардіо-елементи у практиці
- Балансові пози для стабільності
- Охолоджуючі техніки дихання
- Практика витривалості та стійкості
Осінь
Врожай та рефлексія
- Уважна та усвідомлена практика
- Глибока робота з диханням
- Розкриваючі пози для грудної клітки
- Довші утримання для глибокого ефекту
- Практика вдячності та прийняття
Зима
Спокій та відновлення
- Відновлювальні та пасивні пози
- Практики для покращення сну
- Тепла та спокійна атмосфера
- Медитативні елементи в кожній позі
- Практика самосприйняття та любові
Усі наші програми побудовані з урахуванням природних циклів тіла та сезонних енергій. Ви можете приєднатися в будь-який момент та знайти практику, що найкраще відповідає вашим поточним потребам.
Знайти свій сезон практикиСадові ділянки асан
Як кожна ділянка саду має своє призначення, так і різні групи асан розвивають різні аспекти вашого тіла та розуму. Ознайомтеся з нашими основними групами асан та їхніми унікальними перевагами.
Коріння: Стоячі пози
Стоячі пози формують міцний фундамент вашої практики, як коріння дерева забезпечують стабільність для всієї рослини. Вони розвивають силу ніг, стабільність тазу та правильну поставу.
Тадасана (Поза гори)
Базова стійка для вирівнювання тіла
Вірабхадрасана (Поза воїна)
Розвиває силу і стійкість
Триконасана (Поза трикутника)
Покращує гнучкість боків тіла
"Як дерево не може рости без міцного коріння, так і ваша практика потребує стабільної основи."
Стебла: Балансові пози
Балансові пози, як гнучкі стебла рослин, вчать нас знаходити рівновагу та стійкість навіть під тиском. Вони розвивають концентрацію, координацію та внутрішній фокус.
Врікшасана (Поза дерева)
Розвиває рівновагу та зосередженість
Гарудасана (Поза орла)
Зміцнює руки і розвиває координацію
Ардха Чандрасана (Поза напівмісяця)
Покращує бічну стабільність
"Баланс - це не статичний стан, а постійний процес маленьких пристосувань."
Квіти: Відновлювальні пози
Відновлювальні пози, як квіти що розпускаються до сонця, дозволяють вашому тілу і розуму відкритися та відновитися. Вони сприяють глибокій релаксації та зніманню напруги.
Шавасана (Поза відпочинку)
Глибока релаксація всього тіла
Віпаріта Карані (Поза з ногами на стіні)
Відновлює енергію і знімає втому
Сету Бандха Сарвангасана
Відкриває грудну клітку і заспокоює
"У тиші та спокої ми знаходимо простір для зростання і оновлення."
Садівники мудрості
Наші досвідчені інструктори-садівники з любов'ю допоможуть вам виростити вашу власну практику йоги, адаптовану до ваших унікальних потреб та цілей.
Олена Листопад
Майстер відновлювальної йоги
Олена практикує йогу понад 15 років і спеціалізується на терапевтичному підході. Її методика ідеально підходить для початківців, людей старшого віку та тих, хто відновлюється після навантажень.
Спеціалізація:
- Ніжна практика для всіх рівнів
- Йога для здорового сну
- Дихальні техніки для релаксації
Максим Вітряк
Експерт з динамічної йоги
Максим поєднує традиційні практики йоги з сучасними знаннями про біомеханіку тіла. Його заняття насичені, енергійні та сприяють розвитку сили й витривалості.
Спеціалізація:
- Силова йога для активних практикуючих
- Техніки для покращення рухливості
- Розвиток балансу і концентрації
Наталія Калина
Вчитель медитативної йоги
Наталія вірить у холістичний підхід до практики, де фізичні вправи є лише частиною шляху. Її заняття поєднують асани, пранаяму та медитацію в гармонійний досвід.
Спеціалізація:
- Йога для зменшення стресу
- Практики усвідомленості
- Інтегрована йога для життєвого балансу
Садові інструменти
Як кожен садівник потребує правильних інструментів, так і практика йоги вимагає певних допоміжних засобів. Ознайомтеся з нашим набором інструментів, які допоможуть вашій практиці розквітнути.
Садова бібліотека
Наша цифрова бібліотека містить детальні інструкції, теоретичні основи та практичні рекомендації для всіх рівнів практики. Ви матимете доступ до:
- Відеоуроки з детальними поясненнями
- Тематичні статті про користь йоги
- Послідовності асан для різних цілей
Садовий планувальник
Персоналізований календар практики допоможе вам створити регулярну рутину, адаптовану до вашого розкладу та цілей. Планувальник включає:
- Щотижневі рекомендації практики
- Нагадування та мотиваційні підказки
- Відстеження прогресу та досягнень
Садова спільнота
Приєднуйтесь до нашої спільноти однодумців, де ви зможете ділитися досвідом, задавати питання та отримувати підтримку. Наша спільнота пропонує:
- Групові онлайн-сесії практики
- Форуми для обговорення та питань
- Сезонні виклики та спільні цілі
Садові посібники
Наші посібники допоможуть вам правильно виконувати асани та модифікувати їх відповідно до ваших потреб. В комплект входять:
- Йога-блоки для стабільності та підтримки
- Ремені для збільшення амплітуди
- Болстери та ковдри для комфорту
Садовий щоденник
Відстежуйте свій прогрес та рефлексуйте над практикою за допомогою нашого структурованого щоденника. Він включає:
- Шаблони для записів після практики
- Трекер гнучкості та сили
- Простір для особистих рефлексій
Садові медитації
Колекція аудіо-медитацій та практик усвідомленості, щоб доповнити фізичну практику. Бібліотека включає:
- Медитації різної тривалості
- Практики для ранку та вечора
- Керовані практики для розслаблення
Тарифні плани
Виберіть сад, який найкраще відповідає вашим потребам. Кожен план включає доступ до унікальних інструментів та ресурсів для того, щоб ваша практика йоги розквітла.
Віконний сад
Ідеально для початківців
- 4 онлайн заняття на місяць
- Доступ до базової бібліотеки
- Щомісячна консультація
- Базовий садовий щоденник
- Персоналізований план практики
- Доступ до спільноти
Садова ділянка
Для регулярної практики
- 8 онлайн занять на місяць
- Повний доступ до бібліотеки
- Щотижнева консультація
- Розширений садовий щоденник
- Персоналізований план практики
- Необмежений доступ до спільноти
Ботанічний сад
Преміум досвід
- Необмежені онлайн заняття
- VIP доступ до всього контенту
- Індивідуальні консультації
- Преміум садовий щоденник
- Поглиблений персоналізований план
- Необмежений доступ до спільноти
Порівняння тарифів
| Функція | Віконний сад | Садова ділянка | Ботанічний сад |
|---|---|---|---|
| Кількість занять | 4 на місяць | 8 на місяць | Необмежено |
| Доступ до бібліотеки | Базовий | Повний | VIP |
| Консультації | Щомісячна | Щотижнева | Індивідуальні |
| Садовий щоденник | Базовий | Розширений | Преміум |
| Персоналізований план | |||
| Доступ до спільноти | Обмежений | Необмежений | |
| Доступ до садових медитацій | Базові | Розширені | Всі |
| Знижка на інвентар | 5% | 10% | 15% |
Посадіть свій сад
Готові почати свій шлях до гармонії тіла і розуму? Заповніть форму нижче, і ми допоможемо вам зробити перший крок у вашій садовій практиці йоги.
Зв'яжіться з нами
Наш центр
Сад мудрості та гармонії
Години роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00
Філософія
"Як садівник дбайливо вирощує кожну рослину, так і ми створюємо умови для природного розквіту вашої практики."
Садові поради
"Регулярно поливайте насіння своєї практики, навіть якщо це всього 5 хвилин щодня. Постійність - ключ до успіху."